• Comprendre les mécanismes du stress : ses origines, son évolution, et son impact sur l’organisme.
• Identifier les sources de stress, y compris celles propres à sa personnalité.
• Analyser les effets du stress sur soi-même, son comportement et son environnement professionnel.
• Évaluer son propre niveau d’exposition au stress à travers son environnement, ses contraintes et ses habitudes.
• Explorer le fonctionnement des émotions et leur lien direct avec le stress.
• S’initier aux principales méthodes de régulation du stress et des émotions.
• Développer une meilleure maîtrise de ses émotions en situation professionnelle.
• Apprendre à faire face aux imprévus, à gérer les perturbations et à hiérarchiser les priorités.
• Prendre du recul face aux tensions, désamorcer les situations conflictuelles avec calme et discernement.
• Expérimenter des techniques simples et efficaces de relaxation, accessibles à tout moment de la journée.
• S’approprier la respiration comme outil de gestion rapide du stress.
• Intégrer des « relaxations express » pour retrouver son calme en quelques minutes.
• Améliorer sa communication interpersonnelle pour réduire les tensions relationnelles.
• Identifier ses freins dans les échanges avec autrui et développer des comportements plus fluides.
• Acquérir les bases d’une communication positive, claire et apaisante.
• Renforcer sa confiance en soi pour affirmer ses besoins et ses positions avec assertivité dans le cadre professionnel.
