Identifier les sources de stress professionnel.

Développer des stratégies concrètes de gestion du stress.

Prioriser efficacement leurs tâches pour réduire la charge mentale.

Mobiliser des outils pratiques de régulation émotionnelle au quotidien.

Gagner en efficacité et sérénité dans les environnements sous pression.

Comprendre les mécanismes du stress : ses origines, son évolution, et son impact sur l’organisme.

Identifier les sources de stress, y compris celles propres à sa personnalité.

Analyser les effets du stress sur soi-même, son comportement et son environnement professionnel.

Évaluer son propre niveau d’exposition au stress à travers son environnement, ses contraintes et ses habitudes.

Explorer le fonctionnement des émotions et leur lien direct avec le stress.

S’initier aux principales méthodes de régulation du stress et des émotions.

Développer une meilleure maîtrise de ses émotions en situation professionnelle.

Apprendre à faire face aux imprévus, à gérer les perturbations et à hiérarchiser les priorités.

Prendre du recul face aux tensions, désamorcer les situations conflictuelles avec calme et discernement.

Expérimenter des techniques simples et efficaces de relaxation, accessibles à tout moment de la journée.

S’approprier la respiration comme outil de gestion rapide du stress.

Intégrer des « relaxations express » pour retrouver son calme en quelques minutes.

Améliorer sa communication interpersonnelle pour réduire les tensions relationnelles.

Identifier ses freins dans les échanges avec autrui et développer des comportements plus fluides.

Acquérir les bases d’une communication positive, claire et apaisante.

Renforcer sa confiance en soi pour affirmer ses besoins et ses positions avec assertivité dans le cadre professionnel.

Alternance de contenus théoriques, cas pratiques, mises en situation, ateliers collaboratifs et vécu de chaque stagiaire

Supports de cours fournis (Powerpoint, PDF) et outils applicables sur le terrain

Quiz, tests de positionnement et auto-évaluations tout au long du parcours

Mise en pratique et test de connaissances, mises en situation

Emargement par 1/2 journée

Attestation de fin de formation

Certificat de réalisation